Käsiraamat aitab õppida, kuidas muuta mõtteid, mis probleeme soodustavad; kasutada skaalasid, et määratleda ja jälgida oma tunnete muutusi; lahendada probleeme ja astuda samme oma elu ja suhete parandamiseks ning harjutada oskusi, mis aitavad kaasa sinu isiklike murede lahendamisele. Kahe praktiseeriva psühholoogi poolt kirjutatud käsiraamat näitab, kuidas parandada oma elu, kasutades kognitiivset teraapiat – üht efektiivseimat, laialdaselt praktiseeritavat psühhoteraapia vormi.